Kurz- und Intensiv- Workshops zur Stressbewältigung durch AIKIKEN
Der Begriff STRESS ist erst 60 Jahre alt – das Phänomen STRESS allerdings so alt wie die Menschheit.
Die Stressreaktion war in Urzeiten überlebenswichtig und tauchte in allen lebensbedrohenden Situationen auf: Kämpfen oder Flüchten war damals die einzige Alternative.
Heute funktioniert der Kreislauf der Stressreaktion immer noch nach dem gleichen Schema, allerdings haben wir – nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen – weitaus mehr Möglichkeiten, dem Stress souverän zu begegnen, ihm nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein.
Zwischen andauernder Überforderung, die zum BURN-OUT führen kann, und permanenter Unterforderung, die als BORE-OUT bezeichnet wird, liegt der Sektor, in dem wir uns bei beruflicher wie privater Tätigkeit am liebsten bewegen: FLOW.
In diesem Zustand geht die Zeit wie im Flug vorbei, geschieht die Arbeit fast wie von selbst, befinden wir uns wie in Trance, weil Glückshormone ausgeschüttet werden.
Der Weg dorthin führt über EUSTRESS – Stress, der uns euphorisch macht, Freude bei der Arbeit erfahren lässt und unser „Betriebssystem“ ankurbelt.
Lassen wir uns allerdings von diesem Zustand so sehr vereinnahmen, dass wir die Grenzen unserer Belastbarkeit nicht mehr wahrnehmen, über das Ziel hinausschießen, von perfektionistischen (Selbst-) Anforderungen getrieben werden, dann geraten wir leicht in den Bereich des krank machenden DISSTRESS.
Um diesen Auswirkungen vorbeugend zu begegnen und eine „Toolbox“ für den Flow-Zustand im Alltag zu erarbeiten, damit dieser möglichst lange und energiesparend anhält, biete ich ein
TRAINING DER ACHTSAMKEIT UND GELASSENEN KONZENTRATION an.
Dabei geht es um:
- Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung
- Entspannung von Körper und Denken
- Technik der Zwerchfell-Atmung
- Fokussieren auf Wesentliches
- Bewahren der inneren Ruhe bei Überforderung
Im Workshop tragen wir natürlich keine Kostüme
Nach anfänglichen Aufwärm- und Dehnübungen bringen wir Körper & Geist auf die notwendige Arbeitstemperatur, um uns dann den Prinzipien der Zentrierung zu widmen, die Voraussetzung für die Anwendung der „Toolbox“ sind.
Mit dem Medium des Holzschwertes erproben wir die gelassene Konzentration und die klare Ausrichtung auf ein Ziel (Fokussierung). Dabei werden einfache Bewegungs- und Koordinationsabläufe eingeübt, die später in komplexeren Übungen (in Partner- und Teamkonstellationen) gipfeln. Dies sind erste Schritte zur Stressresistenz und der Fähigkeit, sich gelassen „im Auge des Taifun“ zu bewegen. Möglichkeiten zu Reflexion und Transfer auf Alltagssituationen werden dabei angeboten.
Übungen zum Vertiefen in Alltag und Beruf sind ebenso Bestandteil des Kurses wie kurze theoretische Inputs zur Erhellung des Hintergrundwissens.
ORT: Saal im Zentrum Borromäum, Byfangweg 6, CH-4051 Basel (Tram 6, Hölderlinweg)
ZEITEN in 2011: jeweils von 19 bis 22 Uhr
16. September, 17. Oktober, 09. Dezember
Wochenendworkshop - 19. /20. November 2011
KOSTEN: 150 CHF / 125 € der Tagesworkshop
60 CHF / 50 € ein einzelner Abend – (20 CHF / 15 € einmalig zum Schnuppern)
5 Abende im Paket für 225 CHF / 190 € pro Halbjahr
LEITUNG: Hans – Josef Hinken
Nach Studium der Psychologie und Pädagogik Lehrtätigkeit an Instituten und Schulen. Schwerttraining bei asiatischen und westlichen Lehrern.
Seit 1986 Coach in Unternehmen und Organisationen. 2 Jahre Weiterbildung in USA. Seit 1990 Beratungen zur Persönlichkeitsentfaltung für Menschen und Unternehmen in Veränderungsprozessen. Systemischer Berater.
ANMELDUNG:
Hans – Josef Hinken, Wintererstr. 7, D – 79104 Freiburg, tel +49-761-23655
E-MAIL: mail@hans-hinken.de (bitte schriftlich/elektronisch anmelden)
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, 1 Flasche Wasser
